Версия для слабовидящих

 

Обо всем за чашкой чая (о здоровье)

Цель: формирование мотивации здорового образа жизни.

- Здравствуйте! Это слово мы слышим с рождения. С него начинается каждый день. Здравствуйте! На первый взгляд, это самое обыкновенное слово, но в нем все: и свет улыбки, и радость встречи, и тепло рукопожатия, и пожелание здоровья. Говоря «Здравствуйте!», мы желаем человеку быть здоровым, крепким, сильным. Так давайте поприветствуем друг друга. Педагоги образуют круг, поочередно произносят слова приветствия.

- Наша сегодняшняя встреча посвящена нашему здоровью. Что же нужно делать, чтобы быть здоровым? Хочешь быть здоровым, подружись с физической культурой, чистым воздухом и здоровой пищей. Учись правильно дышать: спокойно, неглубоко, размеренно. А еще надо помнить (высказывания зачитывают педагоги):

· Здоровье не все, что приносит радость, но без здоровья ничто не радует!

· Здоровье нужно не только тебе, но и людям, которым ты обязан помогать!

· Здоровье – не только хорошая физическая форма, но и душевное равновесие.

· Здоровье – это культура человеческих отношений.

· Здоровье – это образ жизни.

· Здоровье – любовь и бережное отношение к природе.

· Здоровье – капитал: его можно приумножить, а можно прокутить. Хочешь быть здоровым – будь им!

- Согласитесь, приятно чувствовать себя здоровым, бодрым и веселым! Ведь как говорили древние греки, «в здоровом теле – здоровый дух». Немало пословиц и поговорок о здоровье сложено русским народом. Вспомните их. Педагоги поочередно называют пословицы и поговорки о здоровье.

- Успешность нашей работы во многом зависит от того, насколько хорошо мы себя чувствуем. Педагоги должны бережно относиться к собственному здоровью и помнить, что они входят в группу риска по различным профессиональным заболеваниям.

Вы много времени проводите на ногах, часто вынуждены находиться в статической позе. Из-за этого уменьшается подвижность суставов, нарушается поступление кислорода к внутренним органам и головному мозгу. Все это может спровоцировать различные заболевания, в том числе, и головные боли. Кто как справляется с головной болью? Педагоги делятся своими рецептами. Вот несколько народных рецептов:

· Несколько пучков петрушки положить в горячую воду, покипятить 2-3 минуты, дать настояться 2-3 минуты, остыть и промыть этим отваром голову;

· Прибинтовать ко лбу и вискам свежий капустный лист;

· Когда начинается головная боль, надо взять лимон, отделить кожуру от мякоти, прикладывать цедру к вискам, совершая круговые движения, втирать сок лимона в височную область.

А еще, по данным ученых, с головной болью помогает справиться музыка. Например, «Вальс» А.И.Хачатуряна к драме Лермонтова «Маскарад» (послушать отрывок).

Чтобы избежать многих заболеваний, необходимо чередовать работу с активным отдыхом. Возьмите за правило выполнять вместе с детьми зарядки, разминки, играть с ними в подвижные игры.

Снять мышечное и психологическое напряжение помогают не только динамические, но и статические упражнения, выполнение которых не занимает много времени и не требует специального оборудования.

Звучит запись спокойной музыки, педагоги выполняют комплекс упражнений:

Все движения выполняйте очень медленно, плавно, не допуская болевых ощущений. Дышите ровно и спокойно:

· Расправьте плечи. Встаньте на цыпочки, поднимите руки и потянитесь вверх всем телом.

· Выполните полуприсед, немного согнув ноги в коленях. Вытяните руки перед собой и потянитесь вперед, сохраняя спину абсолютно прямой.

· Из этого же положения отведите прямые руки назад. Шею и подбородок потяните вперед.

· Скрестите руки, словно хотите обнять себя, и напрягите все грудные мышцы. Выпрямленные руки отведите назад и чуть вверх. Потянитесь вперед.

· Выполните по два поворота головой вправо – влево (подбородок почти касается груди), задержитесь в крайних положениях.

- Профессия обязывает вас много говорить не только в помещении детского сада, но и на улице, во время прогулки с детьми. Перенапряжение голосовых связок может спровоцировать болезни горла: ларингит, фарингит. Выполнение несложных упражнений поможет укрепить мышцы гортани. Педагоги выполняют комплекс дыхательно-голосовых упражнений:

· Поцокайте языком громко и быстро, тихо и медленно.

· Несколько раз постарайтесь дотянуться языком до подбородка.

· Постарайтесь зевнуть с закрытым ртом, как бы скрывая зевоту от окружающих.

· Откройте рот максимально широко, немного расслабьте мышцы и мягко опустите голову вниз. Вернитесь в исходное положение.

· Выполните движение губами, мысленно произнося «а-о-э».

- Может у кого-то есть свои рецепты, как справляться с напряжением голосовых связок, севшим голосом? Педагоги предлагают свои рецепты.

- Работа с детьми и их родителями зачастую связана с психологическими нагрузками. Поэтому к профессиональным заболеваниям педагогов относят болезни сердечно-сосудистой системы, нервно-психические заболевания, быструю утомляемость. Хорошо, если в ДОУ есть специальная комната психологической разгрузки и педагоги имеют возможность регулярно ее посещать. У нас такой возможности нет, как же мы можем бороться с переутомлением? Во-первых, отдохнуть от той работы, которая явилась причиной переутомления. Во-вторых, послушать расслабляющую музыку (например, «Утро» Э.Грига или шум моря. Прослушивание шума моря способствует, кстати, и нормализации давления). Слушаем музыку. Еще можно выпить чай с молоком и ложкой меда, можно съесть несколько кусочков сельди. Ваши рецепты борьбы с переутомлением и другими заболеваниями? Педагоги и старшая мед.сестра делятся своими рецептами.

- Всем известно, что хорошее настроение связано со здоровьем. Смех продлевает жизнь. Когда мы смеемся, наш организм вырабатывает эндорфины – гормоны удовольствия. Мыслите позитивно! Учитесь контролировать свои мысли и при появлении негативных сразу же заменяйте их на позитивные. Давайте все вместе попьем витаминный чай и вспомним забавные случаи из вашей практики или смешные анекдоты. Педагоги делятся своими смешными историями, пьют чай с полезными травами, слушают музыку.

- Сегодня мы говорили с вами о том, что необходимо делать для поддержания здоровья духа и тела. Рекомендации просты: больше двигайтесь, чаще бывайте на свежем воздухе, слушайте красивую музыку, учитесь управлять эмоциями и поддерживайте друг друга в трудную минуту. Ведь добрые дела, дружба – это тоже здоровье.